אורון שרון מאמן מרצה מנטור

אימון עסקי, אימון אישי, התפתחות אישית


מאמר: ללמוד איך לריב / הילה ואורון שרון

coupleFightהרבה שואלים אותנו: "מה אתם לא רבים?לא יכול להיות...".
אז אנו שואלים בחזרה: "מה זה לריב?".
אם לריב זה כמו שכתוב במילון ("קטטה, ויכוח קולני או סכסוך אלים"), אז התשובה היא "לא", אנחנו לא רבים.
מה כן?
אנחנו כן מתעצבנים וכועסים זה על זו, לפעמים קצת מרימים את הקול, אך אף פעם אנחנו לא אלימים, לא מילולית ולא פיזית, אחד כלפי השנייה, אנחנו לא פוגעים זו בזה.
בן הזוג הוא האדם שאמור להיות האהוב עלינו ביותר, הקרוב לנו ביותר וזה שאמור להכיר אותנו הכי טוב, לכן הוא גם זה שהכי יכול לפגוע בנו. דווקא בגלל זה אנחנו מקפידים לא להשתמש לרעה בידע שיש לנו אחת על השני, ולא להפעיל כוח או כוחניות.

קורות סיטואציות בהן אנו בוחרים באופן מודע לקחת 'פסק זמן', להתרחק לכמה דקות אחד מהשנייה, על מנת לנשום ולהירגע, ובכך לא להחמיר את המצב.
קצת על פסק הזמן: חשוב שתהיה הסכמה לכך שזה לגיטימי לקחת אותוכשמתעצבנים.
חשוב שפסק הזמן יהיה למטרת הירגעות, ולא התרחקות כדי להעניש את השני/ה.
כמו כן, חשוב שמשך פסק הזמן יוגדר על ידיכם ביחד מראש, כך שיהיה מוסכם ומקובל על שניכם, שיאפשר לשניכם את המרחב הבטוח והמוגן לנשום ולהירגע.
העצירה והנשימה הן מיומנויות פשוטות שלוקח זמן להפנים ולהתרגל ליישם, אך הן יוצרות שיפור משמעותי בקשר.

כעסהוא רגש טבעי, ויחד עם זאת, הרסני. יש לו גם ביטוי פיזי בגוף. חשוב לתת לגיטימציה וביטוי לרגשות שליליים, כגון: כעס,תסכול, אכזבה, כחלק מהתקשורת הזוגית. יחד עם זאת, חשוב להימנע ממצב בו אנו, מתוך הכאב שלנו, פוגעים בשני פיזית ו/או מילולית.

הדרךלשמירה על יחסים מכבדים ואוהבים גם בעת 'ריב'הוא תקשורת.
המפתח הוא לדבר ב"מסר האני", כל אחד מדבר על עצמו/ה, על איך רואה את מה שקרה, מה החוויה שלו/ה, מהן הרגשות שלו/ה.בלי לדבר על האחר, בלי להשתמש במילים מאשימות, כמו: "את/ה", "בגללך".

אז איך עושים את זה? איך גם כועסים וגם שומרים על הקשר?
חידדנו עבורכם את השלבים (לתלות על המקרר):
1. מתעצבנים / כועסים / צועקים / מאשימים.... (כל זוג יודע מה קורה אצלו בשלב הזה).
2. עוצרים, לוקחים נשימה עמוקה, סופרים עד 10(או 20 או כמה שצריכים).
3. מתאפקים / שותקים /לוקחים "פסק זמן".
4. בוחרים הוויות חיוביות לשיחה, כגון: הכלה; הקשבה; סבלנות; סובלנות; חמלה; אמפטיה; כבוד; אהבה ועוד...
5. מתקשרים– מדברים,מקשיבים, משקפים, תוך שמביטים אחת לשנייה בעיניים.
6. מתנצלים / אומרים מה האחריות שלנו למה שקרה.
7. מתחבקים / מתנשקים / סקס.....
8. באווירה יותר רגועה - מדברים, מפיקים לקחים ולומדים מה לעשות ולא לעשות בפעם הבאה.

פשוט, לא?!
האמת, לא כל כך, אבל בהחלט אפשרי ומשתלם !
שיהיה בהצלחה !!
הילה ואורון

יצירת קשר
mail

רשימת התפוצה שלי
Actions-list-add-user-icon1

אתם מוזמנים ליצור עימי קשר, אורון שרון, טלפון: 052-8408418 מייל: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.